Meer bewegen: enkele haalbare bewegingstips

Bewegen is belangrijk, dat weten we allemaal. En toch blijft het voor velen nog steeds een moeilijke opdracht. Bij de jaarwisseling heeft iedereen mooie voornemens maar wie tegen maart een kijkje in de fitness komt nemen moet toegeven dat het enthousiasme vaak al stevig geslonken is. We hebben er een broertje dood aan veel te veel in één keer te willen doen. We zijn gemotiveerd en die motivatie willen we meteen omzetten naar resultaten. Met als enige resultaat op een bepaald moment opgegeven… Het is daarom belangrijk het niet te overdoen maar vooral doelen te stellen die ook op langere termijn haalbaar zijn. Ook als het eens wat drukker is of als je een collega moet vervangen, tijdens de feestdagen of met een ziek kind in huis.

En gelukkig zijn daar tegenwoordig heel wat hulpmiddeltjes voor. Zoals apps bijvoorbeeld. Waarom de moderne wereld je niet een handje laten helpen.. Hier enkele voor jou uitgekozen:

-       Hardlopen met Evi. Een app die op IOS en Android verkrijgbaar is en waarbij je Evi Gruyaert in je oren krijgt. Het is een soort podcast waarbij je de motiverende woorden van Evi mee naar je loopparcours neemt. Je kan heel wat statistieken bijhouden zoals je trainsschema, afstanden, de calorieën die je verbrand hebt en je snelheden.

-       De NIKE Training Club. Een app met meer dan 100 work-outs van verschillende lengten die bovendien focussen op andere lichaamsdelen of sportieve doelen. Ze worden bovendien door wereldbekende sporters gebracht. Lenigheid, conditie of vetverbranding, met deze app kan je alles zelf kiezen. Hij is verkrijgbaar voor zowel ios als Android én ook nog eens gratis.

-       Fit Bit. Perfect om bewuster te worden van je beweging die je dagelijks al dan niet krijgt. Fit Bit is een stappenteller waarbij een app hoort. Op elk moment kan je op deze manier bekijken hoeveel stappen je al gezet hebt die dag. Je kan ook doelen stellen zodat je bijvoorbeeld ’s avonds nog een extra wandeling gaat maken om aan je aantal stappen te komen.

Maar niet alles hoeft via je smartphone te verlopen, uiteraard kan je ook voor de meer conventionele sporten gaan. Als fitnessen niet meteen je ding is kan je bijvoorbeeld opteren om te gaan zwemmen. Een sport waar je op een korte tijd toch een stevige work-out van hebt en die bovendien de spieren van je ganse lichaam traint. Als je het graag koppelt aan wat ontspanning kan je bijvoorbeeld in een complex als S&R Rozebroeken in Gent gaan zwemmen, daar kan je meteen ook een heel wellness-pakket krijgen! Recent is ook yoga aan een stevige opmars bezig. Hierbij kan je verschillende soorten yoga kiezen en het is ook ideaal voor mensen die door hun lichaam beperkt zijn in het sporten.